سلامت دیجیتال، شهروند سالم

لذت بردن از زندگی نیازمند سبک زندگی صحیح می باشد که تغذیه و ورزش در آن نقش اصلی را ایفا می کنند. منظور از تغذیه صحیح، محروم کردن خود ازغذاهای خوشمزه یا غذاهای مورد علاقه نیست، بلکه توجه داشتن به ارزش غذایی خوراکی ها و نقش آنها در سلامتی انسان است. ایجاد تغییر در آنچه می خوریم ساده است ولی به زمان نیاز دارد. کنار گذاشتن عادات بد غذایی و جایگزینی آن با عادات صحیح تغذیه ای زمان بر است و نیاز به صبر دارد. بنابراین همانطور که ورزش انتخابی ما باید برایمان لذت بخش باشد و منجر به سلامتی و نه آسیب شود، همانطور می توانیم از غذای خود لذت ببریم اما به فکر سلامتی نیز باشیم. از عوامل مهم تاثیر گذار بر شکل گیری الگوهای غذایی عبارتند از عادات غذایی تعیین كننده و چگونگی انتخاب، آماده كردن، طبخ، مصرف و نگهداری موادغذایی که ریشه در باورهای انسان و عوامل مختلفی مانند شرایط اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی، جغرافیایی، مذهبی، كشاورزی و غیره دارد كه نسل به نسل به افراد یک جامعه منتقل می­گردند. پیروی از عادات غذایی بدون فکر و عدم توجه به اثرات مثبت یا منفی آنها در سلامت منجر به بیماری می شود.بنابراین، شناخت عادات غذایی نامناسب و تأثیر آن­ها در سلامت انسان، گام بسیار مؤثری در شكل­ گیری الگوی غذایی صحیح و مناسب و برخورداری از تغذیه كافی، متعادل و متنوع می­ باشد. برنامه غذایی سالم چه خصوصیاتی دارد؟رژیم غذایی سالم باید متنوع باشد، رژیم غذایی سالم باید متعادل باشد، رژیم غذایی سالم باید متناسب باشد. ارائه یک برنامه غذایی تخصصی در زمینه دریافت کافی مغذی ها می تواند منجر به ارتقای سبک زندگی از طریق مداخلات تغذیه ای شود که بسته به سن، میزان فعالیت و علایق قابل سفارشی سازی باشد.